「臭くないおならがよく出る」ときの正しい対処法は？
臭くないおならがよく出る場合、空気を飲み込んでしまうことが原因であることが多いです。早食いや炭酸飲料が多いことが原因として考えられる場合には、これを見直してみましょう。また、ストレスなどで唾液を飲み込むことが多い場合には、リラックスできる環境となるように気を付けることも大切です。
また、便秘や下痢を繰り返し過敏性大腸炎が疑われる場合には、暴飲暴食を避け、アルコールや高脂肪食を控えるようにしましょう。
これらのことに気を付けても症状が改善しない場合には、消化器内科を受診して相談をすることをお勧めします。
おならがよく出るときに市販の胃腸薬を服用して問題ないか
おならがよく出る場合、腸内環境が悪くガスが多くなっていることもあります。このような場合には、整腸剤を内服するのも良いでしょう。市販薬のおなかのガスだまり（腹部膨満感）を改善させる薬剤は、おなかのガスの表面張力を低下させ、ガスを腸から吸収しやすくします。この結果、ガスを減らす効果が期待できますが、完全におならを止めることは難しいでしょう。
まずは食生活などを改善させ、整腸剤などの市販薬を内服して様子を見て、それでも改善が無ければ消化器内科を受診すると良いでしょう。
おならが出やすいときにおすすめの食べ物や飲み物は？
おならが出やすい時には、炭酸飲料、ガムを食べることは避けた方が良いでしょう。炭酸飲料は腸管内でガスを発生させます。また、ガムは噛むことで唾液が増え、唾液を飲み込むことで一緒に空気を飲み込みやすくなります。
また、動物性タンパク質や脂質の多い食品を過剰に摂る事は腸内環境を悪化させます。過剰摂取は控えた方が良いでしょう。豆類、サツマイモなど水様性食物繊維が多い食品は摂りすぎるとガスが発生しやすいので注意が必要です。しかし、食物繊維自体は腸内環境を整える働きもあり、適量で食べることが大切です。
腸内環境を整えるために、お勧めの食材は、納豆、ヨーグルト、味噌、キムチ、ぬか漬けなどの発酵食品です。乳酸菌などの善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きがあります。また、バナナ、リンゴ、キウイなどオリゴ糖や水様性食物繊維を多く含む食品は善玉菌の働きを高めるためオススメです。
「臭くないおならがよく出る」症状についてよくある質問
ここまで症状の特徴や対処法などを紹介しました。ここでは「臭くないおならがよく出る」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
臭くないおならが出るのは生活習慣が原因でしょうか？
伊藤 陽子（医師）
臭くないおならが出る場合、原因として、呑気症の可能性が高いです。この場合、早食いや食事中の会話、ストレスなどで無意識に唾液を飲み込むことが原因となり、ガスが増えていると考えらます。食事の仕方などの生活習慣に気を付けると良いでしょう。
匂いがしないおならがよく出るのはお腹にガスが溜まっているのでしょうか？
伊藤 陽子（医師）
臭いがしないおならが出る場合、空気を飲み込みおなかにガスが溜まる事が原因となっていることが多いです。また、水様性食物繊維は腸内細菌を整えガスの匂いは少なくなりますが、多く食べ過ぎるとおならが増えることもあります。サツマイモ、豆類などの水溶性食物繊維を食べ過ぎないように気をつけましょう。
臭くないおならが出るのは老化が原因でしょうか？
伊藤 陽子（医師）
臭くないおならが出ることは、必ずしも老化が原因とは言えません。しかし、加齢により消化管運動が低下して便秘となったり、腸内細菌のバランスの変化が起こったりすることでおならの量が増えることもあります。おならが多くなる時には、食事のバランスに気を付け、適度な運動をすることが大切です。
おならが出やすいのは食習慣にも問題があるのでしょうか？
伊藤 陽子（医師）
おならが出やすい時には、早食いや食事中の会話、炭酸飲料の多飲などの食習慣が原因となる事もあります。これらの食習慣に気をつけましょう。
