十分な睡眠やバランスの取れた栄養摂取は、眼の健康維持に寄与する可能性があります。直接的な飛蚊症改善の根拠は十分ではありませんが、健康的な生活習慣は眼の組織を良好な状態に保つことにつながります。日常生活で実践できる工夫を紹介します。
監修医師：
柳 靖雄（医師）
東京大学医学部卒業。その後、東京大学大学院修了、東京大学医学部眼科学教室講師、デューク・シンガポール国立大学医学部准教授、旭川医科大学眼科学教室教授を務める。現在は横浜市立大学視覚再生外科学教室客員教授、東京都葛飾区に位置する「お花茶屋眼科」院長、「DeepEyeVision株式会社」取締役。医学博士、日本眼科学会専門医。
眼の健康を維持する生活習慣
十分な睡眠は眼の健康維持に重要です。睡眠中は眼の組織の修復と再生が行われるため、質の良い睡眠を確保することで眼の健康状態を良好に保つことができます。就寝時間と起床時間を一定に保ち、睡眠環境を整えることが大切です。
バランスの取れた栄養摂取も眼の健康に影響します。直接的な飛蚊症改善の根拠は十分でないですが、健康維持習慣は眼の健康にも寄与する可能性はあります。抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンE、ベータカロテンなどの栄養素は、眼の組織の酸化ストレスを軽減する効果があります。緑黄色野菜、果物、魚類を中心とした食事が推奨されます。
適度な運動は全身の血流改善に寄与し、眼血流の改善にもつながります。ウォーキング、水泳、ヨガなどの有酸素運動を定期的に行うことで、眼の組織への酸素と栄養の供給が改善される可能性があります。
紫外線対策も重要な要素です。長時間の紫外線曝露は眼組織にダメージを与える可能性があるため、屋外活動時にはサングラスや帽子を使用することが推奨されます。
まとめ
飛蚊症は多くの方が経験する眼症状ですが、原因や症状の程度は個人により大きく異なります。加齢による生理的変化から重篤な眼疾患まで、さまざまな原因が考えられるため、症状を自己判断せず専門医による適切な診断を受けることが重要です。原因となる疾患に応じた適切な治療を受けることが重要です。
参考文献
黒いものが飛ぶ 飛蚊症（日本眼科学会）目の症状・疾患（厚生労働省）
