症状が気になるときの対処法や作業環境の調整により、飛蚊症による不快感を軽減できる場合があります。照明の工夫やストレス管理など、日常生活の中で取り入れられる具体的な方法について見ていきましょう。
監修医師：
柳 靖雄（医師）
東京大学医学部卒業。その後、東京大学大学院修了、東京大学医学部眼科学教室講師、デューク・シンガポール国立大学医学部准教授、旭川医科大学眼科学教室教授を務める。現在は横浜市立大学視覚再生外科学教室客員教授、東京都葛飾区に位置する「お花茶屋眼科」院長、「DeepEyeVision株式会社」取締役。医学博士、日本眼科学会専門医。
飛蚊症の症状軽減のための日常的工夫
症状が気になるときの対処法を身につけることで、日常生活への影響を軽減できます。症状に注意が向いたときは、意識的にほかの物に視線を移したり、深呼吸をしたりすることで、症状への集中を和らげることができます。
作業環境の調整も効果的です。デスクワークでは適切な照明を確保し、画面の明度やコントラストを調整することで、症状による不快感を軽減できます。定期的な休憩を取り、遠くを見ることで眼の緊張を和らげることも重要です。
読書や細かい作業を行う際は、十分な明るさを確保し、適切な距離を保つことが大切です。暗い場所での作業や、極端に近い距離での作業は眼の負担を増加させ、症状を悪化させる可能性があります。
ストレス管理も症状軽減に重要な要素です。リラクゼーション技法、趣味活動、適度な社交活動などにより、心理的ストレスを軽減することで、症状への過度な注意集中を防ぐことができます。
まとめ
飛蚊症は多くの方が経験する眼症状ですが、原因や症状の程度は個人により大きく異なります。加齢による生理的変化から重篤な眼疾患まで、さまざまな原因が考えられるため、症状を自己判断せず専門医による適切な診断を受けることが重要です。原因となる疾患に応じた適切な治療を受けることが重要です。
参考文献
黒いものが飛ぶ 飛蚊症（日本眼科学会）目の症状・疾患（厚生労働省）
