「運動しなきゃ……」と思いつつ仕事や子育てで疲れ切ってしまい、ジムに行く時間も気力もない日々を過ごしていませんか？ 結果、あらゆる部位が惨めにも垂れ下がって“だるだる”なカラダに……。そうならないためにも、日常生活の家事をエクササイズに変える「家事トレ」で、ボディラインを引き締めましょう。
料理中でもできる「ながらスクワット」
キッチンに立っているときには、料理が煮えるのを待っている時間やお湯が沸くまでの数分間を有効活用しましょう。ゆっくり深呼吸しながら太ももやお尻の筋肉に意識を集中させて腰を落とし、元に位置に戻るスクワットを行います。お尻を後ろに突き出すイメージで行うと、下半身をしっかり使うことができてヒップアップにも役立ちますよ。
掃除中にできる「ふくらはぎエクササイズ」
掃除機をかけている間や床拭きをしているちょっとした時間に、かかとを上げ下げしてみましょう。つま先立ちになることでふくらはぎの筋肉が刺激され、血行が促進されます。睡眠中の疲労回復をサポートするのにも役立ちますよ。