洗濯中にできる「二の腕エクササイズ」
洗濯物を干すときや取り込むときもエクササイズのチャンスです。洗濯カゴを両手で持ち、肘を曲げずにゆっくり持ち上げてゆっくり下ろします。この動きを数回繰り返すことで、二の腕の筋肉に刺激を与えてシェイプアップを叶えましょう。洗濯物を干すときは、腕を頭上に伸ばすように意識して肩甲骨を動かすことで、肩凝り解消にも役立ちますよ。
家事は、毎日そして一生続くもの。どうせやるならダイエットや健康に繋がる動きもつけてみましょう。今日からいつもの家事に少しの工夫を加えて、心と体が軽くなるのを実感してくださいね。
(Nao Kiyota)