歯列矯正で噛みにくいときに食べやすい食品・メニュー
痛みや噛みにくさがある間でも、工夫次第で食べやすい食品があります。無理に固いものを食べようとせず、以下のようなやわらかく調理しやすいメニューを取り入れてみましょう。
お粥・雑炊
スープ・シチュー
麺類（うどん・にゅうめんなど）
豆腐料理
卵料理
やわらかい果物（バナナ、桃、熟した柿、スイカなど）
ヨーグルト・ゼリー
上記のような食品以外でも、細かく刻む、すり潰す、とろとろに煮込むといった調理法を工夫することで、普段は硬い食材でも食べやすくなります。痛みが強い時期は無理せず、噛まなくても栄養が摂れるメニューを意識してみてください。
まとめ
歯列矯正中は、一時的に痛みや噛みにくさで食事がしづらくなることがあります。特に装置装着直後や調整後の数日間は歯が動く圧力により痛みが強く、噛もうとしても痛みで力を入れられない状態になることが多いです。しかし、その痛みは2～3日をピークに徐々に和らぎ、1週間ほどで落ち着くのが一般的です。矯正治療の過程で避けられない反応とはいえ、ずっと続くわけではないので過度に心配する必要はありません。
痛みがある間は、無理に普段どおり噛もうとせず矯正用ワックスや鎮痛剤、やわらかい食事などで対処しながらやり過ごしましょう。ワイヤー矯正の場合は装置に食べ物が挟まりやすいため、食後の歯みがきを徹底して口腔内を清潔に保つことも大切です。どうしても辛い場合は我慢しすぎず歯科医に相談し、装置の調整や薬の助けを借りながら進めていきましょう。
矯正治療は長い道のりですが、工夫次第で食事の不便さや痛みは軽減できます。適切な対処法を取り入れてストレスを最小限に抑えながら、きれいな歯並びというゴールに向けて治療を続けていってください。数日間の痛みを乗り越えれば、次第に通常の食事も楽しめるようになるはずです。
参考文献
『矯正歯科治療について』（日本矯正歯科学会）
