NG⑤ 寝る直前までスマホを見る
【NG理由】スマホのブルーライトは肌の酸化を促進すると言われています。また、脳が興奮状態になることで、睡眠の質が下がり、肌再生にも悪影響が。肌の修復は夜、特に深い眠りの時間帯に活性化されるため、“眠れる準備”も大切な美容ケアのひとつなのです。
寝る30分前は“肌と脳のクールダウンタイム”。私はホットアイマスクと深呼吸で“おやすみスイッチ”を入れてます。
＜SHOKO’s Night Ritual＞
・スマホは寝室に持ち込まない
・照明は間接照明に切り替える
・ホットアイマスク＋鼻呼吸で副交感神経をON
・アロマを焚いたり、優しい音楽を流すのもおすすめ
“夜の美容習慣”が、あなたの肌をつくる
朝にどれだけ完璧なUV対策をしていても、夜のケアが抜けていたら本末転倒。特に40代からの肌は、「攻めすぎないけど抜かりない」ケアが鍵になります。夜のNG習慣を見直すだけで、肌はちゃんと応えてくれる──それが、大人のスキンケアの面白さです。
肌に優しいものを選び、習慣にしやすい仕組みを作ることで、無理なく続けられます。5年後、10年後も自分の肌が好きでいられるように、今日から“夜美容”を丁寧に始めてみませんか？
SHOKO流のやさしい“夜美容”を取り入れて、一緒に肌も心も軽やかに整えていきましょう！
＜文／SHOKO＞
【SHOKO】
ヘアメイクアップアーティストとして1994年より雑誌のビューティー企画や広告・CM・舞台・TVで活躍。50歳から始めたYouTubeチャンネル「SHOKO美チャンネル」では、スキンケア・メイクアップ・エイジングケアなどについて発信。 著書に『1秒で惹きつける人になる 読むだけで「最高の自分！」大人の美容BOOK』（KADOKAWA）
