ココアのカフェイン量はどれくらい？メディカルドック監修医がカフェインの一日の摂取量・ココアの効果や就寝前や妊娠中に飲んでもいいのかなどを解説します。
監修管理栄養士：
西岡 佳余子（管理栄養士）
短大卒業後27年以上、医院、保育園で栄養士として、給食管理、調理、食育の経験を積み、保育園勤務中に管理栄養士資格を取得しました。今後は今までの経験を活かし管理栄養士として、特定保健指導や栄養相談など幅広く活動をしていきたいと思っています。
「カフェイン」とは？
カフェインとはコーヒー豆や茶葉、緑茶、カカオ豆などに含まれる成分であり、カフェインは脳の中枢神経に作用し身体を活発にする働きがあり覚醒作用や集中力向上の効果があります。
カフェインの一日の摂取量
健康成人：400mg以下（コーヒーではマグカップ（230mL入り）約3杯）
妊婦又は授乳婦：200mg以下（コーヒーではマグカップ（230mL入り）約1.5杯）
子ども及び青少年：体重1kgあたり2.5mg～3mgのカフェイン摂取が安全とされています。
※カナダの保健省の数値参照
