■子どものお弁当、おおらかに構えて
食が細かったり好き嫌いが多かったりするお子さんのお弁当に悩む保護者さんは少なくありません。大前提として、お弁当は限られた時間内に食べなくてはならず、まだまだ大人のように食べる力がない子どもにとって、お弁当を決められた環境の中で完食するのは難易度の高いこと。でも、子ども自身も「お弁当を完食できたよ～！」と報告したいと思っているものですから、食べきれる量・内容にしてあげることはとても大切です。
食べ切れる量は子どもによってかなりの差があり、同じ年齢でもモリモリ食べる子もいれば少ない量で満足する子もいます。いっぱい栄養を取ってほしくてあれこれ詰め込んでも、食べ切れないと自信を無くしたり、無理に食べて体調が悪くなってもいけません。
お皿に盛りつけた状態と、お弁当箱に詰め込んだ状態では違って見えるので、おうちでいつもの食事をお弁当箱に詰めてみると、適量がわかりやすいです。
おかずの内容は、好きなものだけだと栄養バランスが……と気になるかもしれませんが、朝昼晩とごはんの機会はありますから、お弁当1回でバランスを完璧にしようと思わなくても大丈夫。おかずや味つけなど、お弁当で新しい味に挑戦するのは、子どもによってはとてもハードルが高く、できればおうちで食べられるか様子を見るのがベターです。食は個人差が大きいものですから、その子に合わせて徐々に食べられるものが増えればOKと気長に考えましょう。
参照：
お弁当時間が楽しみになる♪ 子どもが食べやすい園弁のポイント3つ
（マイナビ子育て編集部）
