年齢を重ねてくると、体力や筋力が落ちてくるのは仕方ないことだとあきらめていました。しかし、できる運動を継続すれば、長く健康が維持できるのではないかと考えた私。実際、年齢を重ねても続けられる運動を実践したことで、体の変化を感じました。
まずは手軽なウォーキングを楽しむ
年を重ねてから、張り切って激しい運動を始めるのは危険です。若いころに比べて体重が増え、筋力は衰えているのにいきなりランニングをすると、膝や腰・足首などを痛める可能性が高くなると考え、まずは運動強度の低いウォーキングから始めてみました。
最初から長時間歩いても長続きしないと思い、できる範囲で近所を歩くことから始めました。車で走っていたときには気づけなかったような街並みや、お店の雰囲気までわかり、新しい楽しさに気づきました。
近所を歩くだけでも運動をしている実感があり、とても気分が良いです。ウォーキングのあとのお風呂は気持ちよく、生きていることを実感できる瞬間です。
遠くまで行けるようになった実感
慣れてきたら時間や距離を少しずつのばし、記録を更新するのも楽しいです。ウォーキングを始めたときと比べて、ラクに遠くまで行けている実感もあり、テンションを上げてくれます。
ウォーキングには基本的にあまりお金がかかりません。ただ、地面からの衝撃を吸収してくれるシューズは、少し良いものを選んで履いています。軽くてクッション性の高いスニーカーなら、ウォーキングのお供にぴったりです。
