健康のために、無理なく、美味しく、いつもの飲み物を変えてみませんか？看護師・保健師・ダイエット講師の松田リエさんが、「ちゃんと食べてこそ痩せる」という考えのもと考案した「ずぼら瞬飲(しゅんいん)ドリンク」ダイエット。普段の飲み物を「瞬飲ドリンク」に替えることで、ビタミンやミネラル、たんぱく質などが摂れて１日の栄養バランスが整い、自然と痩せ体質になるというメソッドです。今回は、松田さんの著書『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』（KADOKAWA）から、体の内側から調子を整え、軽やかな毎日を目指すためのヒントをご紹介します。
※本記事は松田リエ著の書籍 『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』から一部抜粋・編集しました。
ほうじ茶ラテ
カフェインフリーのほうじ茶に食物繊維豊富なオーツミルクを組み合わせた美味ドリンク。たっぷりのスパイスで贅沢な味わいに。
65kcal 糖質9.6g たんぱく質0.6g
材料
▪ほうじ茶（ティーバッグ）...１個
▪熱湯...50ml
▪オーツミルク...150ml
▪ヒハツ...少々
▪シナモン...少々
▪クミン...少々
作り方
カップにほうじ茶（ティーバッグ）を入れて熱湯を注ぎ、蓋をして１分ほど蒸らす。オーツミルクを注ぎ入れ、電子レンジ（500ｗ）で１分ほど温めて、仕上げにヒハツ・シナモン・クミンを加える。
【MEMO】
ほんのり甘みが感じられ、食物繊維も含むオーツミルク。ヒハツやシナモンといった燃焼系スパイスと合わせるとダイエット効果UP。
