健康のために、無理なく、美味しく、いつもの飲み物を変えてみませんか？看護師・保健師・ダイエット講師の松田リエさんが、「ちゃんと食べてこそ痩せる」という考えのもと考案した「ずぼら瞬飲(しゅんいん)ドリンク」ダイエット。普段の飲み物を「瞬飲ドリンク」に替えることで、ビタミンやミネラル、たんぱく質などが摂れて１日の栄養バランスが整い、自然と痩せ体質になるというメソッドです。今回は、松田さんの著書『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』（KADOKAWA）から、体の内側から調子を整え、軽やかな毎日を目指すためのヒントをご紹介します。
※本記事は松田リエ著の書籍 『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』から一部抜粋・編集しました。
ホットワイン
寒い日に体も気持ちも温まるホットワイン。シナモンは血糖値を抑えるだけでなく、血流も促してむくみレスなボディに。
101kcal 糖質0.3g たんぱく質0.3g
材料
▪赤ワイン...150ml
▪シナモン...少々
作り方
カップに赤ワインを注ぎ、電子レンジ（500ｗ）で１分半温めシナモンをふり入れる。
【MEMO】
シナモンだけでなく、お好みでこしょうやカルダモン、ヒハツなどを加えてもOK。
