ビタミンAサプリとは？メディカルドック監修医がビタミンAの効果・選び方・服用する際の注意点・服用に向いている人などを解説します。
監修管理栄養士：
中岡 紀恵（管理栄養士）
短大卒業後、20年以上経って栄養士の職に就く。給食受託会社に勤務しながら管理栄養士の資格を取得。栄養指導に携わりたいという思いから、病院に転職。現在は慢性期病院で栄養指導、入院患者様の栄養管理、給食管理等を担当。生涯現役で、栄養相談を通じてたくさんの人を健康に導くのが夢であり、目標でもある。
「ビタミンA」とは？
レチノール、レチナール、レチノイン酸の総称で、脂溶性ビタミンに分類されます。また、植物に含まれるβ-カロテンは摂取すると、小腸上皮細胞でビタミンAに変換されるのでプロビタミンA(ビタミンA前駆体)と呼ばれ、ビタミンAの仲間に分類されます。皮膚や粘膜、目の健康を維持するために必要不可欠なビタミンで、抗酸化力を持つことでも注目されています。
ビタミンAの一日の摂取量
「日本人の食事摂取基準（2025年版）」による推奨量は以下の通りです。
成人男性（18～64歳）850～900㎍RAE/日
成人女性（18～64歳）650～700㎍RAE/日
妊婦（後期）は＋80㎍RAE/日授乳婦は＋450g㎍RAE/日の付加量が設定されています。
耐容上限量は肝臓障害を回避する目的で設定されています。成人男女とも2700㎍RAE/日となります。
耐容上限量にはプロビタミンA、カロチノイドを含みません。
