「ビタミンAサプリ」の服用が向いている人とは？副作用も管理栄養士が解説！

ビタミンAサプリの服用に向いている人

目の健康が気になる人

暗いところで物が見えにくい、夜間の視力が気になるといった方に、ビタミンAは欠かせない栄養素です。ビタミンAは網膜の色素ロドプシンの材料となり、暗順応（暗い場所に目が慣れる働き）を助けるため、目の健康維持をサポートするとされています。特に加齢や生活習慣によって目の不調が気になる世代で意識されやすい栄養素です。

ビタミンAの吸収が悪い人

消化吸収に障害のある人、例えば嚢胞性線維症や消化器疾患（膵臓・腸の病気）を持つ場合、ビタミンA欠乏症のリスクが高く、医師の指導のもとでサプリを活用する場合もあります。

美容に関心がある人

肌や粘膜の健康維持など美容に関心がある女性は、意識して摂っている傾向にあります。ただし、妊婦、授乳婦は特に過剰摂取によるリスクが高まりますのでサプリの選択や服用量に注意が必要です。

ビタミンAサプリを服用する際の注意点

過剰摂取のリスク

ビタミンAは脂溶性で体内に蓄積しやすいため、摂りすぎは肝機能障害、頭痛、吐き気、皮膚の異常などを起こすことがあります。とくに妊婦は胎児へのリスクが高いため、サプリの成分・含有量には十分な注意が必要です。

サプリの重複や食事との併用

マルチビタミンや食事、他のサプリと併用する場合、過剰摂取となる可能性があります。ビタミンAの合計摂取量を計算することをおすすめします。
鶏レバーの焼き鳥1本(約40ｇ）でビタミンAが5600㎍、豚のスモークレバー(30g)には5100㎍、牛のレバーにもビタミンAは豊富に含まれています。レバーを食べる時など、食事との併用にも注意が必要です。

妊娠中や持病がある人

妊娠中の過剰摂取は胎児の奇形リスクを高める可能性があります。持病がある場合はビタミンAの排泄、代謝障害により副作用のリスクが増加することもあるとされています。服薬中は薬剤相互作用もあるため、独断でビタミンAサプリを使用しないで、必ず医師や薬剤師に相談することが重要です。

「ビタミンAサプリ」についてよくある質問

ここまでビタミンAサプリについて紹介しました。ここでは「ビタミンAサプリ」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。

ビタミンAサプリは朝と夜どちらの方が効果が期待できますか？

中岡紀恵

服用の時間帯（朝か夜）自体に特別な決まりや効果差はありません。ビタミンAは脂溶性ビタミンであるため、油脂と一緒に摂取することで体内への吸収率が高まります。したがって「食後」（特に昼食や夕食など脂質が含まれる食事後）に摂るのが最適とされています。生活リズムや飲み忘れ防止のため、続けやすいタイミングに摂るのも大切です。

まとめ

ビタミンAサプリには目の働きをサポートしたり、肌の状態を正常に保つ、免疫機能の保持などたくさんの効果が期待できるとされています。適量を服用することで不足分の栄養素を補うことも可能になります。サプリに頼るだけでなく、バランスの良い食事を基本として、ご自身に合った方法で上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。

「ビタミンAサプリ」と関連する病気

「ビタミンAサプリ」と関連する病気は5個ほどあります。
各病気の症状・原因・治療方法など詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。

眼科の病気

夜盲症

内科の病気

肝臓障害

小児科の病気

成長障害

泉門膨隆及び頭蓋内亢進症

産婦人科の病気

胎児の奇形

「ビタミンAサプリ」と関連する症状

「ビタミンAサプリ」と関連している、似ている症状は6個ほどあります。
各症状・原因・治療方法などについての詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。