二日酔いは排便すると治る？
二日酔いの際に排便をすると少し楽になった気分になる場合があります。それでは排便は体内の有害な物質を排出する効果があるのでしょうか。また二日酔いのときの排便は下痢の症状を伴っているケースが多いです。
ここでは排便が二日酔いに効果があるのかという点と、下痢の際の注意点を解説します。
排便でアセトアルデヒドは排出されない
体内に入ったアルコールは約20％が胃粘膜から、約80％が小腸から吸収されます。吸収されたアルコールは肝臓でアセトアルデヒドを経て酢酸に分解され、最終的に水と二酸化炭素となって体外に排出されます。そのため吸収しきれなかったアルコールが排便に含まれることはあっても、アセトアルデヒドが混じることはありません。
以上のことから、排便と有害物質の排出に因果関係はないと考えられます。この効果は気分的な要素が大きいといえるでしょう。
アルコール分解に必要なのは水分
アルコールはアルコール脱水素酵素（ADH）とミクロゾームエタノール酸化系（MEOS）によってアセトアルデヒドになり、アセトアルデヒド脱水素酵素（ALDH）によって酢酸に分解します。アルコールは酸化によって分解されるため、水分摂取がアルコール分解に直接影響するわけではありません。
一方で酩酊時には抗利尿ホルモンの分泌が下がり尿量が増えるため、軽度の脱水状態になりやすくなります。このような健康の二次被害を防ぐ意味では水分の摂取は有効です。
また肝臓が一定時間にアルコールを分解できる量には限りがあるため、胃の中のアルコール濃度を抑えてゆっくりと吸収させるための水分の摂取も有効な手段です。ただし水分を摂取したからといって、血中のアルコール濃度が薄まるような効果はありません。
アルコール由来の下痢の注意点
アルコールを摂取するといくつかの理由で下痢になる可能性があります。大量の水分を摂取したためであったり、高脂肪のつまみを食べ過ぎたことによる消化不良であったりです。
一方でこれらの短期的な理由ではなく、長期的な飲酒が原因で下痢を起こしている場合もあります。酵素の分泌が抑制され、消化不良を起こしているケースです。
長期的な飲酒は小腸での消化酵素の活性を低下させます。また、アルコール性膵炎による膵液の減少が原因で、小腸での水分や栄養素の吸収が妨げられ、未消化の食物が大腸に流れ込むことがあります。いわゆる消化不良の状態です。アルコールが十分に吸収されないまま体外に排出されるため、下痢になる場合があります。アルコールを継続して摂取し、頻繁に下痢になっているようであれば注意が必要です。
二日酔いになったときの対処法
本来なら二日酔いにならないのがよいですが、飲まざるを得ない状況もあるかもしれません。また、このくらいなら大丈夫と思って飲み始めて、気付いたら大量に飲酒してしまっていたケースもあるでしょう。
ここでは二日酔いになったときに身体にどのような負担があり、どのように対処すればよいのかを解説します。
水分を摂取する
前述したようにアルコールの分解には、水分の摂取は直接の影響がありません。しかし二日酔いになったときの症状として脱水症状や体内のミネラルバランスのくずれなどがあり、それらの解消として水分の摂取は有効です。
また、ただの水ではなくスポーツドリンクや果汁ジュースなどがよいでしょう。飲み物のなかに含まれているミネラルは回復や低血糖に効果があります。このほかにも頭痛の場合は中枢神経を刺激するカフェインの入ったコーヒーなども有効です。お茶に含まれるタンニンにも二日酔いを抑える効果があります。
不調の原因となっている原因を一つひとつ取り除くことで、二日酔いからの早期回復につながります。
胃腸を休める
二日酔いの際には胃や腸に大きな負担がかかります。飲み過ぎによって以下のような状況が考えられるので、胃腸を休める必要があります。特に潰瘍性大腸炎やクローン病といった炎症性の疾患を持つ方は、腸管粘膜が刺激されたことで症状を悪化させる可能性もあり、注意が必要です。
胃腸内の粘膜を荒らす
小腸の運動が抑制され、消化吸収が悪くなる
酵素の分泌が抑制され消化不良や下痢を起こす
腸内細菌の組成が乱れ、肝臓に悪影響を起こす
二日酔い時は刺激の強い食事を避け、胃に優しい食事を心がけましょう。特にアルコールで不足しがちなビタミンを補うために、野菜を積極的に摂取するのも有効です。
下痢の症状がある場合は薬を飲む
下痢の症状がある場合は胃腸に何らかの悪影響が出ている可能性が高いので、薬を飲むのも有効な手段です。胃酸を抑える薬・整腸剤・乳酸菌製剤・吐き気止めなどさまざまな種類があるので、下痢と併せて起こっている症状に合った薬を飲む必要があります。薬の効能を確認して適切なものを選びましょう。
