運動した日を記録して成果を実感する
運動した日、時間、内容をカレンダーに書き込んだり、取り組めた日に丸をつけたり、アプリで運動記録をつけたりすることで、努力を“見える化”しましょう。「できた！」という達成感を積み重ねることで、楽しみながら“続けられる自信”が強まりますよ。
また、記録を続けることで、どんな時期やタイミングで運動すると効率よくできるかもみえてきます。
運動が習慣になれば、それは努力ではなくなり、体は自然と引き締まっていきます。まずは「最低ライン」から、焦らず日々の生活に組み込んでいってくださいね。
(Nao Kiyota)