大切なのは糖質摂取の「質と量」を見極めること
ダイエットを成功させるために必要なことは、摂取する糖質をゼロにすることではなく、必要な糖質を“賢く摂る”ことです。全粒粉、玄米、雑穀米など、食物繊維が豊富な低GI（血糖値が上がりにくい）糖質を積極的に選び、運動量や活動量に合わせて適量を摂取しましょう。朝や昼、運動前後に糖質を摂取すると、日中の活動エネルギーとなって基礎代謝の低下を防ぐことができますよ。
極端な我慢はリバウンドの元。体に必要なエネルギーを適切に摂りながら、健康的で継続できるダイエットを目指してくださいね。
(Nao Kiyota)