ダイエットの“目的”を明確に記録する
「とにかく痩せたい」という漠然とした目標ではモチベーションが続きにくいもの。なので、ダイエットを成功させたい理由を具体的に書き出してみましょう。
「娘と一緒に公園で思いっきり走れるママになりたい」「お気に入りの服を自信を持って着こなしたい」「鏡を見るのが楽しくなる自分になりたい」など、心が折れそうになったときにこのノートを見返すことで、もう一度頑張る力が湧いてきますよ。
ノートは自分だけの正直な気持ちを書き込めるアイテムです。毎日のちょっとした努力や感情を記録することで自分の生活や心の状態を可視化し、ダイエットを成功に導いてくださいね。
(Nao Kiyota)