脳貧血になりやすい人の特徴
それでは、脳貧血になりやすい人とはどのような方なのでしょうか。
以下に特徴や脳貧血を招きやすい生活習慣を挙げていきます。
長時間立ちっぱなしの人
長い時間立ったままでいると、重力の関係もあって血液が下半身に集まり、脳への血流が不足しやすくなります。
低血圧の人
一般的に「貧血の症状」という時に、脳貧血、特に起立性低血圧の症状を指している方が多いです。
この起立性低血圧とは、朝、寝床から起き上がる時や椅子から立ち上がった時などにふらつきを覚える状態のことです。
立ち上がった際、収縮期血圧（最高血圧）が20mmHg以上、拡張期血圧（最低血圧）が10mmHg以上低くなる場合に起立性低血圧とみなされます。
これは普段は正常な血圧、もしくは高血圧の方でも、立ち上がったときに血圧が低下して起きることがありますので、自分は低血圧ではないと思っている方でも注意が必要です。
睡眠不足の人
睡眠不足の状態が続くと、自律神経系のバランスが崩れ不調を招き、脳への血流が低下して脳全体の酸素不足を招くことがあります。
いわゆる血管迷走神経反射による脳貧血の状態です。
この場合の脳貧血は、睡眠不足のほかに疲労の蓄積でも起こり得ます。
水分不足の人
人間は喉の渇きを覚えた時はすでに脱水状態であると言われています。
体内の水分が減少すると立ちくらみが起こりやすく、適切な水分補給は血圧を保つ仕組みである末梢血管抵抗を上げることが知られています。
水分補給の際は、一気にたくさんではなくコップ1杯程度の水を複数回に分けて摂ることで、身体への負担も少なく水分を補うことができます。
特定の薬を服用している人
起立性の低血圧には、普段服用している薬の影響で起こる場合もあります。
主に高血圧や狭心症の治療に使われる薬、ほか、抗うつ剤や安定剤なども起立性低血圧を招く可能性があります。
これらの薬を服用中の方で、脳貧血の症状が起こるようでしたら、主治医と相談してみてください。
「脳貧血になりやすい人」についてよくある質問
ここまで脳貧血になりやすい人などを紹介しました。ここでは「脳貧血になりやすい人」についてよくある質問に、Medical DOC監修医がお答えします。
長時間立ちっぱなしでいると脳貧血を発症するのでしょうか？
伊藤 陽子（医師）
長時間立ちっぱなしでいると脳貧血を発症する可能性があります。立ちっぱなしの状態が続くと、重力の影響で脳への循環が悪くなり、血液供給が不足しやすくなるからです。長時間立っていて、脳貧血の症状がある場合には、横になれるようであれば横になり脳への血流を改善させましょう。横になれなくとも、座位になり、水分を良く摂り休憩することをお勧めします。
脳貧血をすぐに解消する対処法を教えてください。
伊藤 陽子（医師）
まずは横になりましょう。その際、クッションなどを用いて足を高くすると脳への血流が増加するため、なお効果的です。
脳貧血を予防するために食事で注意することはありますか？
伊藤 陽子（医師）
特定の食材に脳貧血を予防する効果はありませんが、起立性調節障害を改善するためにはたんぱく質、ビタミン類、鉄分などをバランス良く摂ることが大切です。
