亜鉛が不足しやすい人の特徴
偏った食生活の方
インスタント食品・加工食品の利用が多い方、動物性たんぱく質をあまり食べない方、小食、無理な食事制限、好き嫌いが多いことなども亜鉛不足に繋がります。
激しい運動や力仕事をされる方
亜鉛は汗で排泄されやすく、スポーツや力仕事などでよく汗をかく方は発汗量に比例して体外へ流れ出る量も増加します。また、運動強度が高くなるほど亜鉛の体内消費量は増加し不足しがちとなります。
お酒を飲む機会の多い方
亜鉛はアルコールを肝臓で分解する際に消費されます。飲酒量が多くなると、その量に比例して代謝に使用される量も増えるので、お酒を飲む機会の多い方は不足しやすいといえるでしょう。
「亜鉛が不足すると現れる症状」についてよくある質問
ここまで亜鉛が不足すると現れる症状を紹介しました。ここでは「亜鉛が不足すると現れる症状」についてよくある質問に、Medical DOC監修医がお答えします。
亜鉛が不足しているかどうかどのように判断すればいいのでしょうか？
池田 早苗
亜鉛不足は血液検査で血清亜鉛値を測定して判断します。80～130μｇ/dlが適切とされ、60μｇ/dl未満の場合は亜鉛欠乏、60～80μｇ/dl未満の場合は潜在性亜鉛欠乏と判断されます。
