「切って炒めるだけ」 管理栄養士が太鼓判!簡単サツマイモおかずの作り方

「切って炒めるだけ」 管理栄養士が太鼓判!簡単サツマイモおかずの作り方

ジャガイモを使った人気料理の1つ、ジャーマンポテト。夕食のおかずやおつまみなどで食べることも多いでしょう。

具材や調味料を工夫したさまざまなレシピがありますが、時にはジャガイモを使わないアレンジはいかがですか。

今回は秋の人気食材、サツマイモを使ったジャーマンポテト風の作り方を紹介します!

『サツマイモのジャーマンポテト風』の作り方

用意するものは以下の通りです。

【材料(2人分)】

・サツマイモ 1本(200g程度)

・タマネギ 4分の1個

・ウインナー 4本

・おろしニンニク 小さじ2分の1杯

・オリーブ油 大さじ1杯

・塩 小さじ4分の1杯

・黒コショウ 適量

『サツマイモのジャーマンポテト風』の材料の写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

1.具材の下ごしらえ

サツマイモは水でよく洗い、乱切りにしてアク抜きのために10分ほど水にさらします。

サツマイモを水にさらしている写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

この間にタマネギを1cm幅に切り、ウインナーを斜めに3等分に切っておきましょう。

ウインナーとタマネギの写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

サツマイモの水気を軽く切り、耐熱容器に入れてラップをして600Wの電子レンジで3分加熱します。

サツマイモを電子レンジで加熱する写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

サツマイモは先に電子レンジで加熱しておけば、炒め時間を短縮できますよ。

2.炒めて味つけ

フライパンにオリーブ油とおろしニンニクを入れて火にかけ、香りがしてきたら中火でサツマイモ、ウインナー、タマネギを入れて炒めます。

炒めている写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

サツマイモとウインナーに焼き色がついて、タマネギがしんなりとしたら塩、黒コショウで味を調えましょう。

塩、黒コショウの写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

皿に盛って、仕上げにお好みで黒コショウをもうひと振りして完成です!

『サツマイモのジャーマンポテト風』の完成写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

おかず、おつまみにぴったり!

見た目はジャガイモで作ったジャーマンポテトに比べて、サツマイモの黄色と皮の紫色が鮮やかできれいですね。

『サツマイモのジャーマンポテト風』の完成写真(撮影:小泉明代)

撮影:小泉明代

食べてみると、調味料の塩や、ウインナーのうまみと塩気がサツマイモの甘みに合います!ニンニクの風味と黒コショウの辛味もアクセントになり、食欲が刺激されて、つい手が伸びるおいしさです。

甘いサツマイモはおやつに食べたり、スイーツで楽しんだりすることも多いですが、このジャーマンポテト風は今夜のおかず、おつまみにぴったりです。

粒マスタードをつけて食べてもおいしかったので、お好みでぜひ試してみてください。

ちなみに、サツマイモとウインナーを使った料理は、炊き込みご飯もおすすめです。

配信元: grape [グレイプ]

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