健康のために、無理なく、美味しく、いつもの飲み物を変えてみませんか？看護師・保健師・ダイエット講師の松田リエさんが、「ちゃんと食べてこそ痩せる」という考えのもと考案した「ずぼら瞬飲(しゅんいん)ドリンク」ダイエット。普段の飲み物を「瞬飲ドリンク」に替えることで、ビタミンやミネラル、たんぱく質などが摂れて１日の栄養バランスが整い、自然と痩せ体質になるというメソッドです。今回は、松田さんの著書『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』（KADOKAWA）から、体の内側から調子を整え、軽やかな毎日を目指すためのヒントをご紹介します。
※本記事は松田リエ著の書籍 『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』から一部抜粋・編集しました。
クミンソーダ
単調になりがちなダイエット生活の清涼剤となる香り高いソーダ。気分転換にも、脂肪燃焼サポートにも役立つ頼もしい１杯。
5kcal 糖質0.2g たんぱく質0.1g
材料（1人分）
▪クミン...小さじ1/4
▪炭酸水...200ml
▪レモン果汁...小さじ２
作り方
グラスに炭酸水を注ぎ入れ、レモン果汁を加えてクミンをふり入れる。
【MEMO】
毎日少しずつ摂取することで体脂肪が減るという報告もあるほどダイエットに向いているクミン。料理だけでなくドリンクでも活用を。
