こんにちは！もあいかすみ(@moaiskitchen)です。
朝ごはんにも、お弁当にも、夜食にも。どんなシーンでも活躍してくれるのが、香ばしく焼き上げた焼きおにぎり。
今回は、子どもにも大人にも人気のツナ×コーン×チーズ を中にぎゅっと詰め込んだ「ツナコーン入りチーズ焼きおにぎり」をご紹介します。
ごま油でカリッと焼けば、表面は香ばしく、中はチーズがとろ〜り。
ほんのりしょうゆ味のごはんに、ツナのうま味とコーンの甘みが合わさって、
食べる手が止まらなくなるおいしさです。
「ツナコーン入りチーズ焼きおにぎり」レシピ
分量
4個分
材料
- ご飯…400g（あたたかいもの）
- ツナ缶…1缶（油を軽く切る）
- スイートコーン…50g
- ピザ用チーズ…50g
- しょうゆ…小さじ2
- ごま油…適量
作り方
1. ボウルにご飯・ツナ・コーン・しょうゆを入れて混ぜる。
2. 1を4等分し、中心にチーズを入れておにぎりの形ににぎる。
3. フライパンにごま油を中火で熱し、おにぎりを並べて全面をこんがり焼く。
栄養のポイント
ツナ：たんぱく質・DHA・EPAが手軽に摂れる
コーン：食物繊維と甘みで満足感UP
チーズ：カルシウムやコクをプラス
手軽な食材ばかりなのに、バランスも良く、小腹が空いたときの“ちょい満たし”にもぴったりです。
