「いびきがひどいとよく言われる」、「夜中に何度も目を覚ます」そんな睡眠時のお悩みをお持ちの方はいませんか？実はこれは睡眠時無呼吸症候群のサインといわれています。
「たかがいびきと眠りが浅いだけ」と油断していると命にかかわることもあるため危険です。
そこで、今回は睡眠時無呼吸症候群の予防法について紹介していきます。
※この記事はメディカルドックにて『「睡眠時無呼吸症候群」とは？症状・原因・治療法についても解説！【医師監修】』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。
監修医師：
甲斐沼 孟（上場企業産業医）
大阪市立大学（現・大阪公立大学）医学部医学科卒業。大阪急性期・総合医療センター外科後期臨床研修医、大阪労災病院心臓血管外科後期臨床研修医、国立病院機構大阪医療センター心臓血管外科医員、大阪大学医学部附属病院心臓血管外科非常勤医師、大手前病院救急科医長。上場企業産業医。日本外科学会専門医、日本病院総合診療医学会認定医など。著書は「都市部二次救急1病院における高齢者救急医療の現状と今後の展望」「高齢化社会における大阪市中心部の二次救急１病院での救急医療の現状」「播種性血管内凝固症候群を合併した急性壊死性胆嚢炎に対してrTM投与および腹腔鏡下胆嚢摘出術を施行し良好な経過を得た一例」など。
睡眠時無呼吸症候群のリスクと予防方法
治療せずに放置するとどのようなリスクがありますか？
睡眠時無呼吸症候群は放置してしまうと血中酸素濃度の低下による動脈硬化や高血圧、脳梗塞などの合併症が発生し、突然死することもあります。
また、合併症を起こさなくとも日中のひどい眠気によって交通事故などを起こす危険もあるため、合併症がないからといって油断は出来ません。
睡眠時無呼吸症候群の危険性は合併症だけではないのです。
早期発見のポイントが知りたいです。
睡眠時無呼吸症候群の早期発見のポイントとして以下の4つが挙げられます。
大きないびき
日中のひどい眠気
夜間に何度も目が覚める
集中力の低下
大きないびきは気道が閉塞している証拠です。同居している家族や配偶者などから指摘された際には睡眠時無呼吸症候群を疑いましょう。
日中のひどい眠気や集中力の低下は夜間に何度も目が覚めることによる慢性的な睡眠不足が原因です。
呼吸が止まることによって意識が覚醒し、これを繰り返すことによって睡眠不足となるのです。
前述したように大きな事故につながるケースもあるため、これらのポイントが自分に当てはまるようであれば速やかに医療機関を受診しましょう。
睡眠時無呼吸症候群の予防方法を教えてください。
肥満の解消
適度な飲酒
禁煙
鼻から呼吸する
睡眠薬の服用を控える
横向きに寝る
睡眠時無呼吸症候群の原因として気道の閉塞があります。睡眠時無呼吸症候群の予防のためにはこの気道の閉塞を防ぐ必要があるのです。
肥満は脂肪によって気道を狭め、過度なアルコールや喫煙、睡眠薬などは上気道に悪影響を及ぼします。
そのため、適度な運動や生活習慣の改善などが睡眠時無呼吸症候群の予防に効果的であるとされているのです。また、横向きに鼻呼吸を意識すると気道の閉塞を防ぐことができます。
最後に、読者へメッセージをお願いします。
「たかがいびき」と軽く見られがちな睡眠時無呼吸症候群ですが、実際は脳梗塞や突然死などの原因にもなりうる危険な病気です。
放置すればするほど改善が難しくなり、命の危険にさらされます。
早期発見が重症化の分かれ道になるといっても過言ではないため、いびきや高頻度の夜間の覚醒による慢性的な睡眠不足がみられた際には医療機関にて検査を受けることをおすすめします。
「たかがいびき、されどいびき」という認識で大きないびきはもちろんのこと、日中にひどい眠気などの症状が出てきたら耳鼻咽喉科など適切な専門医療機関を受診しましょう。
編集部まとめ
軽く見られがちないびきや寝不足ですが、今は何もないからといって油断は禁物です。放っておくと脳梗塞などの重篤な病気の原因にもなる可能性があります。
健康な体を維持するうえで質の良い睡眠は不可欠であるため、それを妨げる病気である睡眠時無呼吸症候群は人の健康を害する非常に危険な病気であると考えておきましょう。
軽度であれば寝姿勢などによる改善も期待できますし、本疾患を早期に発見できるように不安があれば速やかに医療機関の受診をおすすめします。
質の良い睡眠は健康な体の大切な要素の1つです。
参考文献
睡眠時無呼吸症候群｜恩賜財団済生会
睡眠時無呼吸症候群｜近畿中央呼吸器センター
睡眠時無呼吸検査｜静岡県立総合病院
