毎晩、ビールや焼酎などで晩酌していませんか？ そんな酒飲みでは「ダイエットは難しい」という声が聞こえてきそうです。その理由は、お酒自体やおつまみの糖質量とカロリーが関係しているといわれるからです。詳しくみていきましょう。
ダイエットに大敵な糖質の多いお酒って何？
酒飲みがダイエットするとき、まず知っておきたいのがお酒の糖質量です。ビールやワイン、日本酒などの醸造酒は糖質が多く、焼酎やウイスキー、ジンなどの蒸留種は糖質がほとんどありません。他に、リキュール系やカクテル、梅酒などは糖質がたっぷり含まれているので太りやすいといえます。
具体的にみていくと、ビールは350mlで約10gの糖質を含みます。100mlあたではり3.1g程度。焼酎はほぼゼロです。梅酒は100mlあたり約21gと、ビールの約7倍です。同じお酒でも、梅酒など糖質量の多いお酒が好きなら太りやすくなるといえますね。
おつまみの糖質量やカロリーにも注意が必要です！
もちろん、お酒だけではなくおつまみにも要注意。油をたっぷり使う唐揚げやフライドポテトなどのおつまみが大好きなら、焼酎好きでも太ってしまいますよね。湯豆腐や焼き魚、野菜のお浸しなどを選ぶとよさそうです。