■赤ちゃんはまだ睡眠も成長中
赤ちゃんが細切れ睡眠なのは、睡眠に関わる機能が未熟なために、まだ長時間続けて眠ることができないため。睡眠の仕方は個人差が大きく、低月齢からスッと寝てくれる子もいれば、逆に上手に眠れるようになるのに人より時間がかかる子もいます。
生後3ヶ月ごろの赤ちゃんの睡眠時間は14～15時間で、昼は2〜3時間まとまって起きていられるようになり、夜は3〜4時間連続して眠る子もいます。日中はリビングにいたり、散歩に行ったりして明るいところで過ごしましょう。
ただし、昼寝はこのころからはカーテンを閉めて暗くした寝室でしてもらうのがおすすめ。暗い寝室に行くことで「これから寝る」という合図になります。外出時の昼寝は抱っこ紐やベビーカーの中でOKです。
夜は寝る1時間前に入浴し、お風呂から上がると体温が下がり眠たくなってきます 。20時就寝なら19時頃に入浴するといいですね。
参照：
【医師監修】生後2ヶ月、寝ない赤ちゃんって普通!? 改善方法はあるの？
【医師監修】赤ちゃんの寝かしつけ方のコツを月齢別に解説
（マイナビ子育て編集部）
