「血糖値が上がりやすい食べ物」はご存知ですか？医師が徹底解説！

糖尿病を予防する方法・改善法は？

食べ物についてですが、残念ながら「これを食べれば糖尿病にならない（予防できる）」という食べ物は存在しません。必要な摂取エネルギー（カロリー）を計算して、栄養のバランス良く食事をすることが必要です。
また、「これをすれば簡単に血糖値が下がる」というような血糖値を下げるツボはなかなかありません。遠回りに見えますが地道に取り組んでいくことが大切です。

禁煙

意外に思うかもしれませんが、「禁煙」は重要です。喫煙（タバコ）は食道癌や肺癌などの癌や心筋梗塞や慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの原因になることは有名ですよね。それらに加えて糖尿病になるリスクも上がると言われています。禁煙している方はそのまま禁煙を続けて、現在は喫煙している方は是非とも禁煙をはじめましょう！

「糖尿病の血糖値」についてよくある質問

ここまで糖尿病の血糖値などを紹介しました。ここでは「糖尿病の血糖値」についてよくある質問に、Medical DOC監修医がお答えします。

注意した方がいい血糖値の値について教えてください。

増田徹也医師

本文中にも書きましたが、空腹時血糖値が126mg/dL以上では「糖尿病型」と判定しますので、該当する方は早めの受診をお勧めしています。「境界型」の110〜125mg/dLの方でも実は糖尿病の可能性はありますし、現時点で糖尿病ではなくても今後糖尿病になる可能性は十分にあります。まとめると、少なくとも空腹時血糖値110mg/dL以上では注意すべきだと考えられます。

血糖値が200以上だと糖尿病を疑うべきでしょうか？