美姿勢を意識して立つ・座る
特別な運動をする時間がなくても、日常動作の質を高めることでインナーマッスルを鍛えることができます。立つときも座るときも、顎を引き、背筋を伸ばし、お腹を軽く引き締めましょう。
姿勢を整えてインナーマッスルを刺激することで基礎代謝がアップしやすくなるだけでなく、姿勢が崩れることで妨げられがちな深い呼吸が促されて代謝効率も高まりやすくなりますよ。
大きな変化は小さな習慣の積み重ねから生まれます。完璧を目指さず、「今日は1つだけやってみよう」という気持ちで、少しずつ自分のものにしていきましょう。無理なく当たり前のように続けられる工夫こそが「痩せ体質」をつくってくれますよ。
(Nao Kiyota)