■冬は体温低下防止が大切！就寝中に不快な症状が出たら要注意！？
2025年（令和7年）の日本は、12月を迎え大寒波に見舞われています。日本列島は広範囲な地域で雪景色になりました。一気に寒くなると、からだの機能が追い付かず、様々な症状を呈します。からだが寒さに対応していないと、体温維持が難しくなります。体内温度が低下してくると、就寝中に以下のような症状が出てきます。
1．夜中に何度もトイレで目が覚める 2．夜中に脚がつって目が覚める 3．夜中に動悸がして目が覚める 4．夜中に呼吸が苦しくなって明け方目が覚める 5．夜中に汗をかき寒くなって明け方目が覚める
いずれも、からだが寒さを感じている症状と言えます。 特に、気温がどんどん低下する冬の時期は、腎臓の機能低下が生じやすいので、積極的な寒さ対策が大切です。
2025年11月19日に「知らないうちに寿命を縮める 危ない生活習慣24」(清野充典著・小学館) が発売されました。寒い時期の過ごし方やふだんの生活で注意すべき習慣を紹介していますので、ご参照いただきたく思います。
東洋医学では、春は肝臓、夏は心臓、秋は肺蔵、冬は腎臓、季節の変わり目である土用（どよう）の時期は脾臓が働くと考えられています。見方を変えると、これらの臓器に負担がかかり、不摂生をするとその臓器機能が低下しやすい時期とも言えます。
■気が付いたら内出血の跡（あざ）があるのは腎臓の機能低下が原因！？
腎臓の機能が低下してくると、日中いろいろな症状が出てきます。
1． 内出血を起こしやすくなる（あざができやすい） 2． 髪の毛が抜けやすくなる（朝枕元に髪の毛がいっぱい） 3． 肌がカサカサしやすくなる（手に油っ気がない） 4． 歯がぐらつきやすくなる（歯茎がぴっちりしない） 5． 歯磨きをすると出血しやすくなる（歯ブラシが血だらけになる）
寒い環境に長期間身をさらしていると、徐々に腎臓の機能が低下してきます。上記症状が出始めたら、生活習慣の見直しが必要です。
腎臓の機能低下に関するその他の情報は、JIJICO内にあるコラム「気温が急変する11月は体調をくずしやすい季節 寒さによる腎臓の機能低下を防ぐには？」をご参照願います。
