マルチタスクを乗り越えるコツ
あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ…と頭がいっぱいになると、集中力は低下してしまいます。そんな「マルチタスク」状態を乗り越えるテクニックを教えてもらいました。
1. リマインダー機能を活用する
仕事の連絡や課題が出たら、すぐにスマホなどのリマインダーに登録！ 「全てを覚えていなくても大丈夫、通知が来るから」という安心感が負担を減らし、目の前の作業に集中させてくれます。
2. 付箋でタスクを「見える化」する
やるべきことを付箋に書き出し、終わったら剥がして捨てる。 作業の進み具合が目に見えて分かり、「これだけ終わった！」という達成感にもつながります。
スマホゲームはリフレッシュになる？
ところで、集中が切れた時にスマホゲームをするのはアリでしょうか？ナシでしょうか？
服部先生によると、パズルゲームなどの「単純作業」は、集中のリセットに効果的だという研究結果もあるそうです。
ちなみに服部先生ご自身のリフレッシュ方法は、「ぼーっと考えごとをする」ことだとか。脳を休める時間は大切ですね。
