【1分】末端の冷えを解消する「手首・足首」回し
手首や足首の関節には太い血管が通っていて、ここを動かすことで末端まで温かい血液を届けやすくなります。
両腕をデスクの下に下ろし、手首と足首を同時に内回し外回しとそれぞれ10回ずつ回しましょう。足首は片足ずつ行ってもOKです。1分間、手足の先まで血液が流れていくのを感じながら行いましょう。
休憩時間や集中力が途切れたときなどに、これら“座りながら”の温活ストレッチをこまめに3分間ほど行いましょう。周りを気にせずこっそり血行を促進し、冷え知らずの快適なオフィスライフにしてくださいね。
(Nao Kiyota)