「ストレスで痩せる」ときの正しい対処法は？
どうすればストレスで勝手に痩せるのを止められる？
元の原因がストレスからくるものであれば、まずストレスの軽減を図る必要があります。一人で抱え込まず、仕事の負担が多かったり、職場環境の問題がある場合には、周囲へ相談し、仕事や職場環境の負担を軽減させることも大切です。個人的な問題でのストレスの場合でも相談をしたり、リラックスできる環境となるように調整することも大切です。それでもストレスを感じ、調子を崩す場合には精神科や心療内科を受診して相談しましょう。
ストレスの健康的な解消･発散方法とは？
ストレスの軽減と発散をして、趣味や散歩、運動などで気分転換を図ったり、アロマや音楽鑑賞、ゆっくり入浴をしてリラックスできる様に環境を整えましょう。まず、深呼吸をすることもストレス解消の一つです。深呼吸をして、リラックスし、周囲に相談をして悩みを抱え込まないことが大切です。
ストレスで意図せず痩せてしまった体におすすめの食事は？
ストレスで痩せてしまった場合には、食事が十分に食べれていなかったリ、胃腸の調子を崩していることが多いです。そのため、まず消化の良いものから食べ始めるようにしましょう。お粥や煮込んで柔らかくしたうどん、良く煮込んだ野菜スープなどから食べ始めると良いでしょう。
「ストレス痩せの特徴」についてよくある質問
ここまで症状の特徴や対処法などを紹介しました。ここでは「ストレス痩せの特徴」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
ストレスやせとは体重が何kg落ちた状態を指すのでしょうか？
伊藤 陽子（医師）
何kg以上体重が落ちたらストレス痩せというかという定義はありません。
しかし、一般的に痩せは体重の5%以上の体重減少がある時に問題となる事が多いです。ストレスで体重が5%以上減少した状態を一般的にストレス痩せと言ってよいでしょう。
ストレスで痩せる原因はなんでしょうか
伊藤 陽子（医師）
ストレスで食欲がなくなったり、ストレスにより胃腸の調子を崩して食事を摂ると嘔気や胃痛が出て食事が摂れなくなることが痩せる原因として考えられます。
ストレスで痩せる人の特徴を教えて下さい
伊藤 陽子（医師）
ストレスを感じやすい人、またストレスを受けたときに食欲が落ちやすい人、また胃腸の調子を崩しやすい人、ストレスを抱え込みやすい人はストレスで痩せやすいと言えます。
忙しくて心労･疲労が溜まり食が細くなっています。何科の病院で治療できるでしょうか？
伊藤 陽子（医師）
忙しさで心労が溜まり食事が摂れない場合、まずそのストレスの軽減を図る必要があります。
そのため精神科や心療内科で相談するのが良いでしょう。しかし、胃痛があったり吐き気などが強い時、胃潰瘍や胃炎など胃腸の病気を併発している可能性もあります。胃腸の症状が強い場合には、消化器内科にも相談してみましょう。
仕事のストレスが強く体重が落ちてしまいました。意図的にハイカロリーな食事を摂るべきでしょうか？
伊藤 陽子（医師）
ストレスで体重が落ちているときには、胃腸の調子も崩している可能性が高いです。
無理にハイカロリーな食事を摂るよりも、まず消化の良い食事から始めましょう。
まとめ ストレスで痩せたらまずストレスの軽減から
ストレスを感じやすく、抱え込みやすい人で胃腸の症状が出やすい人はストレス痩せをしやすいです。ストレスで痩せてしまう場合には、まずストレスの軽減、解消を図る必要があります。リラックスできる環境を整えるようにしましょう。自分だけでは難しい場合には、周囲に相談をしたり、精神科、心療内科を受診して相談することも大切です。その上で消化の良いものを摂取し、体調も整えましょう。
「ストレスと体重減少」の症状で考えられる病気
「ストレスと体重減少」から医師が考えられる病気は6個ほどあります。
各病気の症状・原因・治療方法など詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。
消化器系
慢性胃炎胃・十二指腸潰瘍
機能性ディスペプシア精神科系
うつ病適応障害摂食障害ストレスから胃腸の病気となる事もあれば、ストレスにより精神的疾患が起こり食事が摂りづらくなることもあります。いずれにしても、ストレスに対しての対策と胃腸の調子を整える治療の両面からの対応が必要となります。症状が続く場合には、精神科、心療内科、消化器内科を受診して相談をしましょう。
「ストレスと体重減少」に似ている症状・関連する症状
「ストレスと体重減少」と関連している、似ている症状は5個ほどあります。
各症状・原因・治療方法などについての詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。
関連する病気
食欲低下
みぞおちの痛み
嘔気・嘔吐
下痢
不眠
ストレスによる体重減少がみられ、上記の様な症状がみられるときには胃腸の病気やうつ病などの精神的な病気がある可能性があります。症状が続く時には、消化器内科もしくは精神科、心療内科を受診して相談をしてみましょう。
【参考文献】・日本消化器病学会「患者さんとご家族のための機能性ディスペプシアガイド2023」
・厚生労働省「うつ病」
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