目に良いイメージのあるブルーベリー。最近では手軽に摂れるサプリメントも数多く販売されていますが、果実を食べるのとサプリメントではどのような違いがあるのでしょうか。気になる選び方や注意点について、管理栄養士の三樹さんに解説していただきました。
監修管理栄養士：
三樹 彩夏（管理栄養士）
「健康的な生活が普通になるように」をモットーに活動する管理栄養士。東京農業大学を卒業し、内科・小児科に勤務後フリーランスに転身。オンラインでの栄養指導・ライター・プロテインの監修・講師・カフェのスタッフと幅広く活動中。コーチングを意識したカウンセリング、相手の生活に寄り添ったアドバイスで800人以上のダイエットをサポート。現在は習慣化にコミットしたチームで行うダイエットプログラム「チームダイエット」を主催している。
編集部
ブルーベリーのサプリメントも見かけますがブルーベリーと何が違うのでしょうか？
三樹さん
ブルーベリーエキスを使ったサプリメントでは、手軽にアントシアニンがたくさん摂れることが特徴です。さらに、ルテインなど目に良いとされるほかの成分が配合されている商品もあります。
編集部
サプリメントはどのような人にオススメでしょうか？
三樹さん
全員が使わなければならないものではありません。目のかすみが気になる、予防したいけどブルーベリーを毎日食べることは難しいという人は活用してみてもよいでしょう。ただし、医薬品ではないため、すでに目に症状がある場合は眼科の医師に相談してくださいね。
編集部
サプリメントを選ぶポイントはありますか？
三樹さん
サプリメントは継続してこそ実感がわくものです。まずは続けやすい価格帯を選びましょう。また、成分の配合量を忘れずに確認してください。商品ごとにアントシアニンの配合量が違うことはもちろん、成分の組み合わせにも特徴があります。その商品が何を強みにしているのか、どのような成分が含まれているのか見比べることが自分に合ったサプリメントを見つけるうえで大切です。
※この記事はメディカルドックにて【ブルーベリーが目にいいって聞くけど本当？ どんな効果があるの？】と題して公開した記事を再編集して配信しており、内容はその取材時のものです。
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