白湯はいつ飲むのがよいの？
1番のおすすめは、朝。寝ている間に失われた水分を補給できる上、内臓をゆっくりと温め目覚めさせることで、働きを促すことができます。
ただし、起きてすぐの口の中は口内細菌が増殖した状態。そのまま飲食をすると腸内環境を壊すなど、体に悪影響を及ぼすこともあるので、まずはうがいや歯磨きをすると安心ですね。
まとめ
白湯を飲むことを習慣にすることで期待できる健康効果や、基本の白湯の作り方を解説しました。味のしない飲み物が苦手という人もいますが、そんな人はレモンやオレンジを少し絞ったり、ハチミツやしょうがをちょい足しするなどアレンジを加えることをおすすめします。自分のやりやすい、続けやすい方法を見つけていきましょう♪文／渡邊倫子
