女性ホルモンの変動と共に、日々うつろっていく私たちのからだ。ミューズ世代はそのバランスが崩れ始め、さまざまな不調を抱えがち。日々のコンディションを整えるためのご自愛ケアを、美容家・山本未奈子さんと一緒に考えてみました！
一に睡眠 、二に睡眠。 毎日しっかり寝る！
教えて山本さん！ 睡眠時間、どのように改善させましたか？
「若かったこともありますが、誘われたらすぐに遊びに行くタイプで、睡眠はずっとおざなりでした」と山本さん。現在、帰宅後はすぐに入浴して副交感神経を優位にし、眠りスイッチを早めに押すことがマイルールにも。
女性ホルモンのアンバランスに対応するため、山本さんがまず変えたことは睡眠。『快眠が得られるように寝室の環境を整え、毎日7時間を確保したくて、逆算してスケジュールを組み立てるようになりました。23時に寝るために、会食があれば18時スタートに設定します』と最優先事項として常に君臨。言うまでもなく睡眠の働きは、昼間の緊張から解放し、脳やからだを休め、免疫力も強化、など驚くほど多方面。十分に取るほど更年期対策としても効果的、とのデータもあり、とにかく私たちも寝なくちゃ！
免疫システムの要でもあり！腸活は超〜重要
チャコール（炭）ならではの吸着力で、体内の汚れを一掃。チャコールクレンズゼリー 10g×7包 ¥864（エステプロ・ラボ）
注目のCBDとオーガニックヘンプシードオイルを、タピオカ由来のカプセルにIN。ヘンプオイルカプセル150 リトリート 250mg×15粒 ¥2,310（ヘンプフーズジャパン）
菌を育てる次世代型。植物性乳酸菌をダブル配合。チョーカツ アクティブ プロ 30袋×30日分 ¥7,560（シンプリス）
「真剣に取り組むようになってから、本当に調子がいいんです。肌も、からだも、心の状態も」と絶賛する腸活。そのメリットは便通改善のみにあらず。腸は免疫システムの重要拠点といわれるだけあって、「腸内に宿る善玉菌が生き生きと心地よく生息すると、栄養の吸収もホルモン分泌もスムースに行われます。結果として免疫力が高まって、その恩恵は全身を巡ることに！」と絶大なパワーを発揮。ミューズ世代は、基本ケアとして本気の取り組みを始めるのが正解。毎日規則正しいリズムを刻もうではないか！
