（片倉岳人／KADOKAWA）第8回【全8回】
YouTube登録者96万人超のパーソナル・トレーナー片倉岳人さんが教える、目からウロコのダイエット法が詰まった著書『結局これが一番やせる！ 努力0.1％ダイエット』（KADOKAWA）。「お酒やお菓子はダメ」「粗食にしなきゃ」と思い込んでいませんか？ 本書はそんな常識を「問題ないです！」と笑顔で一刀両断します。必要なのは「0.1％の努力」だけ。根性も厳しい食事制限も不要です。今の生活を大きく変えず、ほんの少しの工夫だけで体は変わります。「もう歳だから」と諦める必要はありません。今回はこの書籍から、食生活で意識するポイントをご紹介します。
※本記事は片倉岳人著の書籍『結局これが一番やせる！ 努力0.1％ダイエット』から一部抜粋・編集しました。
Q．サラダだけ食べていれば痩せる？
A．バランスが全然良くない！
サラダだけ食べていれば確かに痩せます。ですが、望ましくはないですね。カロリーが少なすぎるから痩せるスピードが早すぎちゃったり、タンパク質が摂れていないぶん筋肉が落ちやすくなり体が引き締まりづらかったりします。
さらに、タンパク質は食べると満足感があるけど、野菜だけだとそこまで「食事をしたな」という感覚を得られず、満たされない。野菜が好きなら食べてもいいですけど、我慢してやるならおそらく続かないと思うので、やっぱりバランスを見たほうがいいですね。野菜を食べる習慣自体はすごくいいと思います！
