寝たきりの予防や改善方法
寝たきりにならないための予防法はありますか？
寝たきりを予防するためには、適度な運動とバランスの取れた食事が重要です。特に、足の筋力が減少すると自力で動くことができず、寝たきり状態のリスクが高まるため、散歩などを通じて足の筋肉をしっかり維持するようにしましょう。筋肉をつけたり、減少させないようにするため、食事でたんぱく質を十分に摂取することも大切です。
また、積極的に他者と関わるようにして、一人で閉じこもらないようにすることも、寝たきり予防のために重要です。
そのほかにも、部屋に引っかかりやすい段差やコードなどがないように生活環境を整え、転倒などのリスクを減らすことや、持病がある方はしっかりと治療を受けることも、寝たきりの予防に欠かせない要素といえます。
寝たきり状態を医療機関で治療することはできますか？
寝たきりになった原因や状態にもよりますが、適切な治療やリハビリテーションを受けることで、寝たきり状態からの回復を目指せます。
まず、寝たきりの原因が何らかの病気による関節の痛みなどの場合であれば、原因となる疾患を治療することで寝たきりからの回復を目指せるでしょう。
リハビリテーションの設備を充実させている整形外科クリニックには、身体への負担が少なく、無理をしないで取り組みやすい足の筋力トレーニング設備などが揃っている場合もあるので、相談してみてはいかがでしょうか。
寝たきり状態から回復することは可能ですか？
一度寝たきりになってしまった方でも、適切な運動やトレーニングなどに取り組むことで、寝たきりからの回復を目指せます。ベッドのうえで行えるリハビリなどもあるので、まずは取り組める内容から始めて見るとよいでしょう。
食事内容や水分摂取に注意して身体の調子を整えることも、寝たきりからの回復を目指すための大切なポイントです。
編集部まとめ
寝たきりは、脳卒中や認知症などの脳の病気や、身体機能の衰え、そして骨や関節などの運動機能に生じるトラブルなど、さまざまな原因で生じます。
寝たきりになってしまった場合でも、適切な治療やリハビリテーションなどにより回復を目指すことは可能ですが、寝たきりになってしまってから回復を目指すのは大変です。早めに食事の見直しや運動習慣などを取り入れ、寝たきりにならずに年を重ねられるように取り組みましょう。
参考文献
高齢者の寝たきりの原因の解明及び予防に関する研究 | 厚生労働科学研究成果データベース
寝たきりを予防するために大切なこと – 日本介護予防協会
寝たきりを予防する｜滋賀県ホームページ
第5話寝たきりの原因疾患｜法人について｜地方独立行政法人東京都健康長寿医療センター
