「骨密度が高い人の特徴」についてよくある質問
ここまで骨密度が高い人の特徴などを紹介しました。ここでは「骨密度が高い人の特徴」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
骨密度を高めるためにどんなスポーツが効果的ですか？
木村 香菜 医師
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がお勧めです。無理ない範囲で体を動かしましょう。
骨密度が高い人は体重が重いですか？
木村 香菜 医師
体重が重いと骨密度が高くなるわけではありませんが、低体重の方は骨密度が低くなる可能性があるという報告もあります。無理な食事制限は避け、バランスの良い食事を心がけることが大切です。
まとめ
骨密度は、健康寿命を延ばすうえで非常に重要な指標です。骨密度が高いことで骨折のリスクを減らし、転倒や寝たきりの予防にもつながります。一方で、骨密度が高ければ必ずしも骨が丈夫とは限らず、骨質の劣化も関係することを理解しておくことも大切です。
普段からバランスの良い食事、適度な運動、禁煙、適正な飲酒、そして日光浴を意識し、骨の健康を守っていきましょう。骨密度が気になる方は、骨密度検診などの検査を受けることもおすすめします。
