まとめ
タンパク質は私たちの身体を構成する基本的な栄養素であり、適切な量を効率よく摂取することが健康維持に不可欠です。動物性食品と植物性食品の両方から、バランスよくタンパク質を取り入れることで、必要なアミノ酸を満たすことができます。年齢や活動量に応じた必要量を理解し、過剰摂取による健康リスクにも注意しながら、日々の食生活に取り入れていくことが重要です。自身の健康状態や生活習慣を見直し、必要に応じて医療機関や専門家に相談しながら、適切なタンパク質摂取を心がけましょう。
参考文献
厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」
日本腎臓学会「CKD診療ガイドライン」
農林水産省「食品成分データベース」
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