パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けた後、目が重だるくピントが合いにくい、さらには頭痛や肩こりまで感じることはありませんか？それは眼精疲労のサインかもしれません。眼精疲労とは、目の使い過ぎによって生じる深刻な疲れ目で、休息をとってもなかなか改善しないのが特徴です。近年は特にパソコンやスマートフォンの普及により、こうした眼精疲労に悩む方が増えています。放置すれば視界のかすみや痛みが慢性化し、日常生活に支障をきたすこともあります。本記事では眼精疲労の基礎知識や代表的な症状、発生する原因、市販の疲れ目に効く目薬の成分と効果、使用時の注意点、さらに眼科で受けられる治療や処方目薬の特徴、市販薬との違いを解説します。
監修医師：
栗原 大智（医師）
2017年、横浜市立大学医学部卒業。済生会横浜市南部病院にて初期研修修了。2019年、横浜市立大学眼科学教室に入局。日々の診察の傍らライターとしても活動しており、m3や日経メディカルなどでも連載中。「視界の質＝Quality of vision（QOV）」を下げないため、診察はもちろん、SNSなどを通じて眼科関連の情報発信の重要性を感じ、日々情報発信にも努めている。日本眼科学会専門医。
眼精疲労の症状と原因
眼精疲労とはどのような病気ですか？
眼精疲労は、長時間の読書やパソコン作業など目を酷使する作業を続けることで生じます。単なる一時的な疲れ目と異なり、眼精疲労では目の痛みやかすみ、まぶしさ、充血といった目そのものの症状に加え、頭痛や肩こり、吐き気など全身の不調まで引き起こされます。さらに、休息や睡眠をとっても十分に回復しないのが大きな特徴です。つまり、目を休めれば治るという状態ではなく、根本的な原因への対処が必要な目の不調です。
眼精疲労の主な症状を教えてください
眼精疲労にはさまざまな症状がありますが、主に目の症状と全身の症状に分けることができます。代表的な目の症状は下記のとおりです。
目の痛みや目の奥の痛み
かすみ目やぼやけ
充血
乾燥感
光がまぶしい
一方、全身の症状としては下記の症状があります。
頭痛
めまい
肩こりや首のこり
吐き気
倦怠感
食欲不振
不眠
イライラや集中力の低下
これらのうちどの症状がでるか、また、程度には個人差があります。そして、これらの症状は目を休めてもすぐには消えず、日常生活に支障をきたすことさえあります。
なぜ眼精疲労になるのですか？
眼精疲労の原因は1つでなく、さまざまな要因が影響して発症します。主な原因は大きく4つに分けられます。
度の合わないメガネやコンタクトを使っている
長時間のパソコンやスマートフォンの画面を見ている
夜更かしや夜勤、出張などで生活リズムが乱れている
ドライアイや白内障などの目の病気がある
以上のように、眼精疲労にはさまざまな原因があるとされています。特に、現代では特にパソコンやスマートフォンの長時間使用による目の酷使が影響しており、若い世代にも眼精疲労の症状がみられることがあります。
市販の眼精疲労に効くとされる目薬の成分と効果
市販の眼精疲労治療の目薬は本当に効果がありますか？
ドラッグストアで購入できる、疲れ目に効くとされる市販の目薬は、一定の症状緩和効果はありますが即効性および完治できる治療薬ではありません。多くの市販されている目薬には、疲れ目や充血を和らげるために複数の有効成分が少しずつ低い濃度で配合されています。そのため、多少の症状改善は期待できますが、劇的に疲れ目が治るとは限りません。前述した理由を解決しない限りは、眼精疲労の症状が取れることは少ない印象があります。市販の目薬はあくまで一時的、対症療法的なアイテムと考えましょう。
市販の眼精疲労に効く目薬の成分を教えてください
市販の目薬には、疲れ目や充血を和らげるためにさまざまな種類の成分が組み合わされて配合されています。主な成分とその働きは次のとおりです。
成分分類 主な成分例 ポイント
ピント調節機能改善成分
・ネオスチグミンメチル硫酸塩
・ビタミンB₁₂（シアノコバラミン）
・ビタミンB₆
・毛様体筋の働きを助け、ピント調節疲労を改善
角膜保護成分
・コンドロイチン硫酸エステルナトリウム
・ヒアルロン酸ナトリウム
・角膜表面を保護し、潤いを保つ・涙を補助し、乾きを緩和、ドライアイ型の疲れ目対策に有用
抗炎症成分
・グリチルリチン酸二カリウム
・ε-アミノカプロン酸
・軽い結膜炎や充血の炎症を抑える
・抗アレルギー作用もあり、刺激や赤みを軽減
・かゆみや炎症を伴う疲れ目に適応
収れん（充血除去）成分
・ナファゾリン塩酸塩・テトラヒドロゾリン塩酸塩
・拡張した血管を収縮させ、白目の充血を改善
・即効性があるが一時的効果
清涼刺激成分
・l-メントール
・dl-カンフル
・清涼感を与えてスッキリした感覚
・疲れ目用市販薬に多く含まれる
・治療効果はなく、使用感目的
・刺激が強すぎるとしみることもある
以上のように、市販の目薬にはさまざまな成分が含まれています。これらの成分をうまく組み合わせて、症状を緩和させるのが目的です。
市販の目薬を使用する際の注意点を教えてください
市販の目薬を使用する際にはいくつか注意点があります。
まず用法用量を守り、点眼のしすぎに注意することです。市販の目薬の多くには防腐剤が含まれており、開封後長期保存できるようになっています。健康な目で適切な回数の点眼であれば問題ありませんが、頻回にさしすぎると防腐剤自体が目の刺激となり、ドライアイの原因になることがあります。
また、市販の目薬をしても改善がなければ、あるいは症状が強くなるようであれば早めに眼科受診を検討してください。軽い目の疲れやドライアイであれば、市販の目薬で改善することがあります。しかし、目薬を使っても改善しない場合は、そのほかの目の病気が隠れている可能性があります。症状が強くなる場合はもちろんですが、目薬を使っても1週間で改善がなければ眼科を受診するとよいでしょう。
市販の目薬は便利ではありますが、使用方法を間違えると目の病気の原因になったり、目の病気の発見を遅らせてしまうことがあるので注意してください。
