水分はどれくらい摂ればよいの？
1日の水分摂取量のうち、飲み水として摂る量は1.2Lです。できれば水や無糖の炭酸水、ノンカフェインのお茶で補いましょう。
ダイエット中の飲み物として、ウーロン茶や緑茶、ブラックコーヒーも紹介しましたが、これらにはカフェインが含まれるため過剰摂取には注意が必要です。
カフェインを摂りすぎると、めまいや興奮、不眠、下痢、吐き気など健康を損ねる可能性があるからです。
たとえば緑茶カテキンを多く含む緑茶であれば、1日340mlでダイエット効果が得られています。
ダイエット効果を高める飲み物であっても、飲みすぎないようにしましょう。
ただし、通院中の方や腎機能の低下が見られる方は、医師の指示に従ってくださいね。
まとめ
ダイエットにオススメ＆避けたい飲み物をまとめます。【オススメの飲み物】
・水
・無糖の炭酸水
・ウーロン茶
・緑茶
・ブラックコーヒー
【避けたい飲み物】
・ジュース
・スポーツドリンク
・調製豆乳
・アルコール
ダイエットにオススメの飲み物であっても、飲みすぎは健康によくありませんから、目安を決めて活用しましょう。
それでは、当記事をあなたのダイエットにお役立ていただけたら嬉しいです。
■教えてくれたのは・・・シンクヘルスブログ編集部
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構成／サンキュ！編集部
