毎日の食生活に取り入れてみよう！
「米ぬか」に含まれている成分を継続的に摂取することで、脂っこい食事でなくても満足しやすくなることが期待できます。それに伴って脂質の摂り過ぎを抑え、総摂取カロリーを抑えたり、食事の食べ過ぎを抑えることも可能です。ただし、どんな食材にもいえることですが、単純にこれらの食材の摂取量を多くすればいいというわけではありません。それによって通常の食事が満足にとれなくなってしまうと、栄養バランスが崩れたり体調を崩す原因となりかねません。あくまでも、ふだんの食生活の一部に置き換えたり、負担のない範囲でプラスするなどして活用することをおすすめします。
手に入りやすいもの、好みに合うもの、使いやすいものを考慮して自分に合った食材を選び、日々の生活に「米ぬか」を取り入れてみてはいかがでしょうか？
編集／サンキュ！編集部
