翌日はトイレに座るのも苦痛！ 主婦が挑んだ“なかやまきんに君ダイエット”の破壊力とは？

ダイエットコーチ 計太さんCheck！

糖質、脂質の抑えすぎによる エネルギー不足に注意！

なかやまきんに君さんのトレーニングは、フォームがきれいで、宅トレのお手本。食事バランスはたんぱく質が多いですね。たんぱく質はエネルギー源になりにくいので、人によってはエネルギー不足を感じることも。イライラしやすいなど変調を感じたら、たんぱく質15〜20％、脂質20〜30％、糖質55〜65％のPFCバランスで整えてみて。

続きは書籍でお楽しみください。

三児の母、27kgの肉の鎧を脱ぎ捨てた！ あなたもきっとやせられる！ 試してわかったダイエットの最終結論

※本記事は、『三児の母、27kgの肉の鎧を脱ぎ捨てた！ あなたもきっとやせられる！ 試してわかったダイエットの最終結論』＜著：なーみん／Gakken＞より抜粋・再編集して作成しました。