美味しいご馳走を囲んで家族でゆっくり過ごす年末年始を経て、ふと気付くと体が重かったり下腹のラインが気になったり……「正月太り」という言葉が頭をよぎって焦りを感じていませんか？ 家事の合間にこっそり行うスクワットで体型を軌道修正しましょう！
スクワットでボディメイクの効率を高める
体全体の筋肉の約7割は下半身に集中しています。そのため、太ももやお尻の大きな筋肉を動かすスクワットは、効率よく基礎代謝を上げて脂肪を燃やしやすい体を作る全身運動に匹敵します。スクワットは、わざわざジムに行かなくても家の中で手軽にできるタイパのよいトレーニング。スクワットを味方につけてボディメイクの効率をグンと高めましょう。
キッチンは最高のトレーニングジムだった！？
トレーニングのオススメのタイミングは、お湯を沸かしている間や電子レンジの加熱を待っているときなどの数分間です。足を肩幅に開き、股関節からお尻を後ろに引くようにして膝を曲げます。膝が爪先より前に出ないように意識し、椅子に座る一歩手前くらいで止めるのがポイント。シンクの縁に軽く手を添えれば、バランスを崩さず安全に続けることができますよ。