筋肉痛えぐいのに「めちゃむずい…」10日間の尻トレ全集中で垂れたお尻はどこまで変わったか

ダイエットコーチ 計太さんCheck！

ヒップアップの第一歩は 骨盤の調整

骨盤が後傾していると、絶対にお尻はプリッと上がりません。ヒップアップを目指すなら、まずはインナーマッスルを鍛えて骨盤をやや前傾に整える。そのうえで、お尻の筋肉をストレッチしてから、殿筋群を鍛えて筋肉量を増やしていきます。筋肉の増量には時間がかかりますが、コツコツ続ければ、必ず桃尻になれますよ！

続きは書籍でお楽しみください。

三児の母、27kgの肉の鎧を脱ぎ捨てた！ あなたもきっとやせられる！ 試してわかったダイエットの最終結論

※本記事は、『三児の母、27kgの肉の鎧を脱ぎ捨てた！ あなたもきっとやせられる！ 試してわかったダイエットの最終結論』＜著：なーみん／Gakken＞より抜粋・再編集して作成しました。