編集部まとめ カフェインの摂取は適量が大事
カフェインを過剰摂取すると、体外にカリウムやマグネシウムを排出してしまい、低カリウム血症・骨粗しょう症・高血圧・頭痛・疲労感・睡眠障害などの症状が起こる可能性があります。ただし、適量であればカフェイン摂取によるメリットは多くあるため、1日コーヒーカップ3～4杯程度におさめるようにしましょう。
カフェインの摂りすぎが気になったら、水分とともに果物、野菜、豆、海藻、キノコをたくさん食べてミネラルを補給しましょう。カリウムやマグネシウムを含むミネラルウォーターは、水分とともに一緒に補給したい成分が簡単に摂れるのでおすすめです。
子供、妊婦、授乳中の方、カフェインに敏感な方は、カフェイン摂取量をより少なくするため、カフェインを取り除いたノンカフェイン製品(麦茶・そば茶・黒豆茶・トウモロコシ茶など)を利用するのも選択肢の一つです。
「カフェイン」と関連する病気
「カフェイン」と関連する病気は6個ほどあります。
各病気の症状・原因・治療方法など詳細はリンクからMedical DOCの解説記事をご覧ください。
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子宮筋腫