お肉がなくても大丈夫！
メインに登場する回数の多い肉料理。でも、冷蔵庫を見たら、お肉がない！というときもあるはず。そんなときは、常備率の高い「ツナ缶」を使ってメイン級のおかずを作っちゃいましょう。
ツナで作るメインおかず
ツナはサラダや副菜に使う多い印象ですが、野菜や豆腐などとあわせれば、お肉料理に負けないボリューム満点のおかずに。使う材料はどれも冷蔵庫にある確率の高い食材、もしくはリーズナブルですぐに手に入るものばかり。味付けも、醤油や味噌、マヨネーズなど家にある調味料で手軽にできちゃいますよ。
包丁なしで作れる【チャンプルー】
もやしとツナのチャンプルー by mocaron211
外はカリ＆中ふわ【ナゲット】
ヘルシー簡単トーフシーチキンナゲット by クッミ～
キャベツたっぷり【オーブン焼き】
シーチキンとキャベツのオーブン焼き by なむい
ほっこりおいしい【グラタン】
大根が決め手♪ツナと豆腐の和グラタン by MI‐RIN
お肉なしとは思えないボリューム感と満足感！お肉を買い忘れたときや、ちょっと節約したいときなどにもおすすめのお助けメニュー。ぜひ今晩のおかずに作ってみてください。
