コーヒーにはメリットもデメリットもある！ うまく活用して腸を整えよう
コーヒーに限らずですが、ほとんどのモノにはメリットとデメリットがあります。適量であれば腸内細菌のバランスを良くしてくれる可能性もあるので、うまく活用したいですね。同じようなことを何回も言っていますが、やはり量とタイミングが大事です。ぜひ今日の内容を、普段のコーヒー習慣の参考にしてみてください！
（※1）Carissa L Gardiner 「Dose and timing effects of caffeine on subsequent sleep: a randomized clinical crossover trial」（2025）
（※2）Xiaoxian Yang「Association Between Caffeine Intake and Bowel Habits and Inflammatory Bowel Disease: A Population-Based Study」（2023）
＜文／腸活の研究家ざっきー＞
【腸活の研究家ざっきー】
腸活の研究家。「健康と体作りを後回しにしない」をモットーに、フォロワー11万人のInstagramでは、論文を元にした腸活情報や腸が整うレシピを発信中。Instagram:@zakii312、Twitter:@chokatu_zakii
