ダイエットで食欲を抑えるには、“脳内食事”を
ダイエットや健康法にも、習慣が功を奏します。一番難しいのが食欲の抑制ですが、これ、妄想が解決してくれるのです。梅干しやレモンを想像すると口の中が唾液でいっぱいになる、この条件反射は誰もが経験済みでしょう。カーネギーメロン大学の研究結果で、＜想像するだけである程度食欲を抑えることができる＞ということが示唆されています。
この実験では、まず3つのグループ分けをしました。＜チョコレートを30個食べる想像をしたグループ＞
＜チョコレート3個食べる想像をしたグループ＞
＜チョコレートを食べる想像をしなかったグループ＞
このうち、その後、実際にチョコレートを食べた量が少なかったのは、30個食べる想像をしたグループでした。
ダイエット中の人は、食べたい！ と思ったら、脳内食事で乗り切りましょう。脳に、美味しいものを十分食べた、という錯覚を起こさせれば、ダイエットの成功も間近です。
メンタルが暗くなったら、スキップをする
本書いわく＜人間は、体が先、メンタル（思考）が後＞。憂鬱な出来事があったり、ネガティブになると、私達は引きこもりがちになります。すると、体の影響でメンタルがさらに落ち込み、悪循環になるわけです。私達の認識は＜意識する→体が動く＞です。
しかし本来は＜体が動いた→その意味は？→「ああそうか」と脳が意識する＞が正解です。
よく、楽しくなくても笑えば楽しくなってくる、と言いますよね。これも＜動作と意思の関係性＞をあらわしています。憂鬱な気分、ネガティブな心境になってしまったら、＜スキップをする＞ことを本書は薦めています。
サンフランシスコ州立大学などの研究で、手足を大きく動かす元気な動きによって、気持ちも明るくなることが示唆されたとか。スキップなんて子どもの頃にやったきりで、もう何年もしていないという大人にこそ、昔を懐かしみスキップしてほしいです。＜子供のようにスキップすると、よりハッピーになる＞という例を挙げている論文もあるからです。
こんな手軽で素晴らしい習慣は、他にないのではないでしょうか。
