■30歳代前半は人生の絶頂期！？男と女は体力のピークが違う？
東洋医学では、女性は28歳、男性は32歳の頃が体力の一番盛んなときと考えられています。2000年以上前に編纂された『黄帝内経素問』『上古天真論』に書かれている内容ですので、科学的な根拠はありませんが、長年臨床生活を送り多くの患者様と接していると、あながち大きく外れているとは思いません。 女性は、28歳から35歳の間に体力が徐々に低下すると云い、男性は32歳から40歳にかけて体力が低下すると云っています。男性は30歳代で大きな病気をすることは少ないですが、女性は30歳代後半になると女性特有の疾患に注意が必要になります。 現代人における病気の傾向と2000年以上前に書かれた内容が合致している部分を読むと、古代人の観察力のすばらしさに魅了されます。東洋医学が今なお輝いている理由かもしれません。 江戸時代には、貝原益軒が『養生訓』を表しました。大正時代には築田多吉が『家庭に於ける実際的看護の秘訣』を書いています。どちらも、健康を維持するための方法を書いた内容です。 清野は、2025年11月19日に発売した本『知らないうちに寿命を縮める危ない生活習慣24』(清野充典著・小学館) の中で、現代を生きる人々が日常生活で注意すべき習慣を紹介しています。現代社会は、生活スタイルが大きく変わっています。前者2冊の本とは違った視点で書いています。ご興味がある人は是非ご購読いただきたく思います。
■30歳代は病気予備軍の年代！？
厚生労働省が行った平成28年の国民生活基礎調査を見ると、30歳代の人が気にしている症状は、下記に示すように30歳代前半と後半で、さほど違いはありません。❶
A.30代前半 ①うつ病、その他のこころの病気 ②その他 ③アトピー性皮膚炎 ④腰痛 ⑤その他の皮膚疾患 B．30代後半 ①うつ病、その他のこころの病気 ②その他 ③腰痛 ④アトピー性皮膚炎 ⑤肩こり症
30歳代の時は、多少の寝不足や過度の飲食をしても、内臓疾患を発症する確率は低い年代です。肉体は壮健な時期である証拠ですが、反面精神面においては不安定な時期でもあります。ストレスに起因すると考えられるうつ病、アトピー性皮膚炎、腰痛、肩こり症等が上位を占めています。 人間ドックで検診を受けている30歳代の人のデータを見ると、下記のような兆候が見られます。❷
1．脂質異常 最も多くの人に異常が見られるのは30歳代 2．肥満（BMI 25．0以上） 男性に顕著 30歳代男性の約25％（4人に1人）がBMI 25以上の肥満に該当 女性は約13〜15％程度が肥満に該当 3．肝機能異常（ALT / γ-GT） 30歳代男性に高い異常率 ALT（GPT）数値異常は約3割に達し脂肪肝などのリスクが窺える 4．尿潜血（特に女性） 30歳代女性の約14〜15％の人が陽性反応 男性（約4%）に比べて高い割合 5．高血圧（予備軍含む：収縮期血圧 130mmHg以上） 30歳代男性の約15〜20%が血圧やや高め（130/85mmHg以上）
上記のことを私なりに解釈すると、特別な不調を感じてはいないものの、生活習慣病がやや忍び寄っているようなデータと考えます。生活習慣を見直す必要がある年代と思われます。 1～5の兆候は、様々な病気の下地になります。同じ生活を継続すると、40歳代以降に、いろいろな病気を発症するようになります。 40歳代50歳代の体力をイメージしたい人は、JIJICO内にある下記コラムをご参照いただきたく思います。
「体力の衰えは40歳からではない！？筋力低下防止の秘訣はある？」 「50歳は人生120年の折り返し前！？この年代に注意すべきことは肥満？」
